老年人睡眠障礙

      老年人睡眠障礙，是指老年人睡眠量或質(zhì)的異常,，或是睡眠時發(fā)生某些臨床癥狀如夜驚,、夢游、呼吸暫停等
      老年人睡眠障礙的發(fā)病率高于年輕人,。女性睡眠障礙的發(fā)生率大約比男性高兩倍,。
      患有冠心病、高血壓,、腦卒中等慢性疾病患者更容易出現(xiàn)睡眠障礙
      老年人睡眠障礙的病因包括：生理因素,、心理社會因素、環(huán)境因素,、不良睡眠習(xí)慣,、疾病和藥物因素等,?；A(chǔ)疾病、心理疾病,、不良的生活習(xí)慣為本病的危險因素,。
      正常的每天的睡眠時間，嬰幼兒 14～20 小時,，成年人 7—8 小時,，老年人 5～6 小時。其中老年人的睡眠時間縮短并非是睡眠需要減少,，而是睡眠能力的降低,。
      睡眠障礙常見癥狀：
      入睡困難：失眠難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      睡眠維持困難：入睡正常,，但入睡數(shù)小時后醒來,，不能再次很容易地入睡,。有時出現(xiàn)不安，覺醒后缺乏滿足感,。
      日間困倦：白天感到困乏,、疲勞和急躁，并很難集中注意力和正常工作,。
      睡眠呼吸暫停：睡眠時打鼾且鼾聲不均勻,，患者自覺憋氣，甚至反復(fù)被憋醒,，常伴有夜尿次數(shù)增多,，晨起頭疼、頭暈和口咽干燥,。
      老年人睡眠障礙的危害主要是影響生活質(zhì)量和身心健康,，可能加重或誘發(fā)疾病。
      治療：
      健康宣教：通過教育,、科普等改變老年人不良的睡眠習(xí)慣,，鼓勵家庭成員也應(yīng)積極與老年人進(jìn)行溝通，疏導(dǎo)其負(fù)面情緒,，保持心理健康,。
      改善睡眠環(huán)境：保持周圍環(huán)境安靜，避免大聲喧嘩,，居室保持安靜,、清潔整齊、空氣清新,，避免噪聲,，調(diào)節(jié)好臥室的光線、溫度和濕度,。
      養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：在飲食方面,，睡前不能進(jìn)食過飽、過多飲水,、飲酒,、喝濃茶和咖啡，減少夜尿頻率,；睡前不宜進(jìn)行過為激烈的運動,，應(yīng)適量熱水泡腳，洗熱水澡,，背部按摩,，促進(jìn)血液循環(huán)。
      保持輕松的心情：更好的心情能夠提高其睡眠質(zhì)量,。